【知ってた!?】男性セラピストによるリンパマッサージの効果が絶大!!

リンパには流れがある

イラストで、図解しているようにリンパには流れる方向があります。
リンパの流れは、原則、体の末端から、心臓に向かい、一方向に流れます。

鼠蹊部に流れ込む、腰・お腹周辺のリンパは、一旦鼠径部に向かいますが、その他は心臓に向かって、一方向に流れます。

またリンパには、ポンプ機能がないので、一方向に流れる力を維持する為に、逆流しないように弁が備わっています。そのおかげで、リンパは一方向にゆっくりと流れるのです。

リンパの役割って？

免疫…ウイルスや、細菌、異物などが、体内に侵入してきた場合、それらを無毒化し、除去する機能。
排泄…体内で生成される老廃物を回収し、体の外部に運搬する機能

免疫は、リンパの流れの要所要所にある、リンパ節で主に活動しています。

リンパの流れをよくするリンパマッサージとは？

リンパの流れの回路の途中には、”リンパ節”という場所があります。ここでは、免疫がしっかりと働き、リンパ内にあるウイルスや細菌などを除去するように活動しています。

「風邪をひいたら、喉が腫れた。」

このような経験は一度はあるかと思いますが、この腫れた場所が実はリンパ節なのです。

リンパの流れをよくするアイテムは？

ストレッチポールなどを使って、ふくらはぎをマッサージするのもよいでしょう。

また着圧ストッキングや、着圧靴下など、高機能下着などを着ることで、リンパの流れをよくすることにつながり、むくみにくくなります。

また寝る時に足枕をするのも効果的です。

寝ている時にリンパはよく流れる

リンパは、心臓のようなポンプ機構を持っていません。代わりにリンパの周囲にある、筋肉の動きによって、押し出されるように動きます。

このような機構で動いているので、もちろん重力の影響も大きく受けます。
夜になると、足がパンパンに浮腫んでいる人も多いと思います。

横になって、寝ている時の方が、立っている時よりも、リンパは流れやすいです。
この流れをさらに促進させるのが、足枕です。

リンパマッサージはリンパの流れをよくする、最高の方法

なんといってもリンパマッサージは、肌に直接にマッサージをすることで、リンパにダイレクトに働きかけることができる方法です。手軽かつ効率的！いつでもどこでも行うことができますから、しっかりとマスターしてほしいです。

リンパマッサージのここがポイント！

手のひらをピッタリと密着させる

手のひらをぴったりと肌に密着させること。これはリンパマッサージの結果を効率的に引き出す上で、とても大切なポイントとなります。
手のひらのどこも浮くことなく、ぴったりと肌に吸い付くようなイメージで体に触れてみてください。

優しくなでる程度の圧

部位にもよりますが、基本、リンパは肌と筋肉の間に多く存在します。
優しく撫でる程度でも、十分に効果を発揮します。
圧を強くしてしまうと、効果を最大限にすることができませんし、皮膚にかかる負担が強くなり、思わぬ怪我になってしまう場合もありますので、注意してください。

ゆっくりと動かす

リンパマッサージは、素早く動かすよりも、ゆっくりと動かすのがポイント！
手のひらの圧をかけ続けながら、リンパを押し流すように意識して動かしてみてください。

リンパマッサージは就寝前や、お風呂が効果的

リンパマッサージを行うタイミングは、就寝前がおすすめです。
さらにお風呂に入る時は、温まることで、血流もよくなり、筋肉も柔らかくなっているので、もっともおすすめ！

体をきれいにしたら、お気に入りのオイルを塗布して、リンパマッサージを行いましょう。
オイルを塗布していても、拭き取りがいらず、そのまま流す事ができるので、これまた一石二鳥です。

お風呂でリンパマッサージを行うと、じわっと汗をかきます。しっかりと水分補給をしてください。水分を摂ることで、体内の水分代謝がさらに加速されます。

湯船の中で行うのは注意が必要です。のぼせてしまうこともあるので、湯船から出て行うようにしましょう。

まとめ

正しいリンパの流れの図解をしてみましたが、このような一方向の流れになっている事に驚かれた方もいるかもしれません。人体はとても精密・精巧に作られています。

自分自身の体を知ることで、効果的・効率的なリンパマッサージができるようになり、ダイエットや健康促進など、それぞれの目的に応じた結果が早く得られるようになります。

正しい知識を身につけて、毎日のセルフケアに役立ててください。